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减肥新法――饭前适量运动
2022-12-27

在东京召开的日本医学总会“饮食与健康”专题讨论会上,京都大学医生津田谨甫提出了新见解;饭前进行适量的运动可以有效地减少脂肪,进而达到减肥保健。

日本医学人士认为,饭后运动的减肥效果不如饭前好。因为刚吃过饭后,人体内的血糖上升,脂肪酸从血液进入脂肪细胞中,这时进行运动不能有效地使脂肪减少。相反,饭前适量运动,因褐色脂肪(人体内的抗肥胖物质)在体内作“隔放热板”运动,较多地消耗能量,所以更易减少脂肪。

此外,日本医学人士还指出,“越做激烈运动越能减少脂肪”也是一种误解。高效率的脂肪消耗,还是采取小运动量的锻炼为好。因为脂肪消耗比率在运动消耗体力为其界限值的40%左右时为最大,即相当于平常每分钟走80米的运动量。随着运动量增加,体内的糖消化率变高,脂肪的消化率则降低。

因此,对于肥胖者来说,为了消除过度肥胖所带来的疾病隐患,不能期待节食的效果,而应当坚持每天饭前的适量运动。